Hétvégi versenyünk kapcsán összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, mire figyelj, ha beüt a hőség, illetve mi, rendezőként mit teszünk hozzá ahhoz, hogy komfortosan érezd magad!

Gondoskodj arról, hogy megfelelő folyadékmennyiséget tudj magaddal vinni a pályára. Ehhez hozhatsz magaddal számodra megfelelő innivalót soft flaskben, ivózsákban, vagy kulacsban. A versenyközpontban lesz ivóvíz vételi lehetőség. Ne feledd, hogy pohármentes rendezvény vagyunk, szóval hozd el a saját poharad, a bele valót természetesen mi adjuk!

A pályán található frissítő pontokon is tudsz tölteni magadnak saját poharadba, vagy kulacsodba vizet, hipotóniás italt. Jég is lesz nálunk, ha egy kis extra hűtésre vágynál! Átlagosan 5 km-enként tudsz frissíteni a pályán, de a célban is biztosítunk végfrissítést.

A kutyás jótékonysági futás négylábú résztvevőit itató tálakkal várjuk a versenyközpontban és a frissítő állomásokon, illetve érdemes őket kicsit lehűteni féltávnál, a Lajos-forrásnál egy kis friss forrásvízzel. Szerencsére a pályán sok-sok árnyékos erdei rész van. 🙂

Feltétlenül ajánljuk nagy melegben fejfedő, ezen belül a fehér sapka, vagy kendő viselését – ezeket be is lehet vizezni, hogy még jobban hűtsenek. Amennyiben van, karszár is jól jöhet a hosszabb távon futóknak, mert ezt szintén be lehet nedvesíteni.

Sokan nem gondolnak rá, pedig kiemelten fontos, hogy ne feledkezzünk meg róla: nagy melegben a fokozott izzadás miatt több sót veszít a szervezet, ennek utánpótlásáról is gondoskodni kell, akár sótabletta, vagy asztali só formájában – utóbbi lesz a frissítő pontokon.

Szentendrén is velünk lesz az I:am fueling, így a versenyközpontban lehetőséged lesz hipotóniás italpor és sótabletta vásárlásra.

Lassa(bba)n járj, tovább érsz! Ne akard ugyanazt a tempót prezentálni, mintha 20 fok lenne, mert ugyanannak a távnak a teljesítése nagy melegben egészen más erőforrásokat igényel a szervezettől, mint hűvösebb időben! Tudomásul kell venni, hogy melegben lassabban fogsz haladni – ne aggódj, mindenki más ugyanígy van ezzel!

Végszóként: nem kell parázni a melegtől, csak fel kell rá készülni. 😉
Minden indulónknak sikeres teljesítést kívánunk!